Creatine is een natuurlijke stof die je lichaam aanmaakt uit aminozuren en die wordt opgeslagen in je spieren. Het speelt een belangrijke rol bij de snelle energievoorziening tijdens korte, intensieve inspanningen.
Creatine is een van de meest onderzochte en effectieve sportsupplementen. Het wordt gebruikt om spierkracht en explosiviteit te verbeteren, sneller te herstellen tussen sets en spiermassa op te bouwen. Vooral populair bij krachtsporters en atleten die explosive power nodig hebben.
Het meest gebruikte type is creatine monohydraat, verkrijgbaar als poeder of capsules. Andere vormen zijn creatine-HCl en gebufferde creatine. Natuurlijke bronnen zijn rood vlees en vis.