Elektrolyten zijn mineralen die elektrische lading dragen wanneer ze in water zijn opgelost. De belangrijkste elektrolyten in het menselijk lichaam zijn natrium, kalium, calcium, magnesium en chloride. Ze reguleren de vochtbalans, zenuwgeleiding, spiercontracties en de zuur-base balans in het bloed.
Bij intensief sporten, warm weer of ziekte (braken, diarree) verlies je elektrolyten via zweet en lichaamsvochten. Dit kan leiden tot vermoeidheid, spierkrampen, duizeligheid en in ernstige gevallen hartproblemen. Elektrolytdranken en -tabletten helpen deze verliezen snel aan te vullen. Een gebalanceerde voeding met voldoende groenten, fruit en mineraalwater dekt normaal de dagelijkse behoefte.