Obstipatie (verstopping) betekent dat je minder dan drie keer per week ontlasting hebt, of dat de ontlasting hard en moeilijk uit te scheiden is. Oorzaken zijn onder andere te weinig vezels, te weinig drinken, weinig beweging, stress of bepaalde medicijnen. Symptomen zijn buikpijn, een opgeblazen gevoel en persen bij de toiletgang.
Zelfzorg tips: Eet meer vezelrijk voedsel zoals volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Drink minimaal 1,5-2 liter water per dag. Beweeg dagelijks, want beweging stimuleert de darmen. Neem de tijd op het toilet en ga wanneer je aandrang voelt. Psylliumvezels of lijnzaad kunnen helpen. Laxeermiddelen zijn voor kortdurend gebruik. Raadpleeg een arts bij bloed in de ontlasting, onbedoeld gewichtsverlies, of klachten die langer dan drie weken duren.