Ontsteking is de natuurlijke reactie van je lichaam op beschadiging, infectie of irritatie. Het helpt bij herstel, maar kan ook klachten veroorzaken. Typische symptomen zijn roodheid, warmte, zwelling, pijn en soms functieverlies van het aangedane gebied. Ontstekingen kunnen acuut (kortdurend) of chronisch (langdurig) zijn.
Zelfzorg tips: Rust het ontstoken gebied en vermijd verdere irritatie. Koude kompressen verminderen zwelling bij acute ontstekingen. Ibuprofen of naproxen zijn ontstekingsremmend. Eet ontstekingsremmend voedsel zoals vette vis, noten en groenten. Vermijd roken en overmatig alcohol. Zorg voor voldoende slaap, want dit bevordert herstel. Raadpleeg een arts bij koorts, toenemende pijn, of ontstekingen die niet verbeteren binnen een week.