Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten en kan variëren van milde spanning tot intense pijn. Oorzaken zijn vaak spierspanning, verkeerde houding, te weinig beweging of een hernia. Symptomen omvatten pijn in de onder- of bovenrug, stijfheid, en soms uitstraling naar benen of billen.
Zelfzorg tips: Blijf bewegen, want bedrust verergert rugpijn vaak. Wissel zitten af met staan en lopen. Doe lichte rekoefeningen voor de rug. Warmte (kruik, warm bad) ontspant de spieren. Paracetamol of ibuprofen helpen bij pijn. Let op je houding: zit rechtop, til met gebogen knieën. Slaap op een stevig matras. Raadpleeg een arts bij uitstralende pijn, gevoelloosheid, of klachten die langer dan zes weken duren.