Slaaphygiëne verwijst naar gewoonten en omgevingsfactoren die een goede nachtrust bevorderen. Het gaat om zowel gedrag als de inrichting van je slaapomgeving. Goede slaaphygiëne is essentieel voor het voorkomen en verminderen van slaapproblemen.
Belangrijke aspecten zijn: een vast slaapschema, een donkere en koele slaapkamer, geen cafeïne of alcohol voor het slapen, en het vermijden van schermen minimaal een uur voor bedtijd. Ook ontspannende routines zoals lezen of mediteren helpen. Bij aanhoudende slaapproblemen kunnen supplementen als magnesium of valeriaan ondersteuning bieden.
Bekijk ons assortiment voedingssupplementen voor producten die bijdragen aan betere slaap.