Winderigheid (flatulentie) is het laten van darmgassen, wat normaal is (10-20 keer per dag). Het ontstaat door ingeslikte lucht en door gasvorming tijdens de vertering, vooral van koolhydraatrijk voedsel. Te veel winderigheid kan ongemakkelijk zijn en gepaard gaan met buikpijn, rommelen en een opgeblazen gevoel.
Zelfzorg tips: Eet rustig en kauw goed om minder lucht in te slikken. Beperk gasproducerend voedsel zoals bonen, kool, uien en peulvruchten. Vermijd koolzuurhoudende dranken, kauwgum en kunstmatige zoetstoffen. Beweeg regelmatig. Pepermuntolie- of simeticoncapsules kunnen gasophoping verminderen. Probiotica kunnen helpen bij een verstoorde darmflora. Houd een voedingsdagboek bij om triggers te identificeren. Raadpleeg een arts bij plotselinge veranderingen of andere buikklachten.